اين لحظه هاي تکرار نشدني!

بشر از روزهاي نخستين مي دانسته تغذيه و رفتارهاي دوران بارداري بايد متفاوت باشد که اين دوران تکرار شدني نيست وتصميمات ما، تأثيرات مثبت يا منفي جديد در آينده دارد وامروز اين دانش درگسترده ترين حد قابل تصور، سعي در ارتقاء سطح سلامت بارداري و پس از آن دارد. حتي سلامت بارداري را مي توان از ماه ها قبل در نظر گرفت:
1-قبل از تصميم به بارداري حتماً با پزشک مشورت کنيد. اين امراحتمال هرگونه مشکلي در طول اين دوران را به حداقل مي رساند. پزشک تاريخچه مصرف داروها، بيماري هاي شما، سابقه فاميلي و مسائل مختلف را در نظر مي گيرد که مجموعه اين عوامل، باعث يک بارداري مطمئن خواهد بود.
2- حفظ تناسب اندام، علاوه بر آرامش و رضايت رواني، کمک مناسبي به فرايند زايمان است. پياده روي سريع و مرتب، شنا و فعاليت هاي شبيه آن، باعث افزايش قدرت قلب، ريه ها و قوام عضلات بدن مي شوند.
3-تغذيه مناسب قبل از بارداري به بدن کمک مي کند تا تمام نيازهاي غذايي کودک براي رشد و تکامل تأمين شود. براي اين منظور مي توان از بسته هاي تغذيه اي مکمل استاندارد مثل «ليدي ميل» بهره برد که امروزه به طور جدي مورد توجه محافل علمي مربوط به مراقبت هاي بارداري قرار دارند.
4-درمورد اشتغال، نفس عمل مشکلي پيش نخواهد آورد اما از تماس با مواد شيميايي، دود، اشعه وامثال آن بايد حذر کنيد و به خاطر داشته باشيد کار سنگين يا طولاني مدت مي تواند باعث زايمان زودرس يا کم وزني نوزاد متولد شده شود.
5-مواردي مانند رژيم هاي طولاني مدت کاهش وزن و درمقابل آن وزن هاي خيلي بالا، مي توانند تهديد کننده بارداري يا حتي باروري باشند، دراينگونه شرايط حتماً با پزشک خود مشورت کنيد.
6-تغذيه حين بارداري هم اهميت جدي دارد. متأسفانه به دليل مشکلات تنظيم دقيق کالري وساير مواد مغذي، معمولاً اين امر به کمبودهاي غذايي يا به طور معکوس، افزايش وزن منجر مي شود که براي حل اين مسئله، توصيه علمي استفاده از مکمل هاي آماده است. حتماً دقت کنيد اين مکمل ها، واجد استانداردهاي علمي لازم باشند، ضمناً توجه کنيد که به صرف وجود آهن يا اسيد فوليک دربسته غذايي، از يک مکمل ايده آل استفاده نکرده ايد دراين دوران، نياز به يک بسته کامل غذايي با تأمين تمام مواد مغذي ضروري موردنياز داريد.
7-ويزيت اول عموماً از زمان اطلاع از بارداري درماه اول تا سوم است که بعد از آن بهتر است با فواصل 6 هفته حفظ شود و در ماه آخر به ويزيت هاي هفتگي ارتقا يابد.
8-کلاس هاي بارداري، فضاهاي بسيار مناسبي براي کسب مهارت هاي لازم اين دوران است و اگر درنزديکي محل زندگي شما چنين امکاني فراهم نيست، مي توانيد با کمک متخصصان، مقدمات آن را به سادگي فراهم کنيد.
9-گاهي نوزاد يا کودک دچار برگشت شير مادر يا حتي شير خشک است. دراين موارد با دوري از هرگونه استرس، مي توانيد از پزشک خود براي استفاده از شيرهاي مخصوصي که دراين زمينه موجود است، مشورت بگيريد وبدين وسيله کودک را از هر گونه سوء تغذيه يا اختلال رشدي دور نگه داريد، حتماً دقت کنيد درترکيب شير خشک از مواد حساسيت زا مانند صمغ گياهي استفاده نشده باشد.
10-درمورد روش زايمان حتماً منطقي باشيد واگر پزشک معالج شما، جراحي را ضروري نمي داند، درحيطه عوارض ناخواسته آن وارد نشويد، امروزه روش هاي متنوع زايمان هاي کم درد يا بدون درد درمراکز درماني معرفي شده اند که با مشورت پزشک تان، مي توانيد يکي از آنها را انتخاب کنيد.
11-کودک را به پشت بخوابانيد.استعمال سيگار را در اطرافش ممنوع کنيد، از پوشاندن لباس زياد يا انداختن پوشش هايي مثل پتوي سنگين، لحاف يا قنداق خودداري کنيد. رعايت اين موارد، احتمال سندرم مرگ ناگهاني نوزاد را بسيار کم خواهد کرد.
12-هيچ جايگزين کاملي براي شير مادر وجود ندارد و با هيچ توجيهي، کودک دلبند خود را از شير مادر محروم نکنيد به خاطر داشته باشيد. مواردي مانند حفظ تناسب اندام، جلوگيري از کمبودهاي تغذيه اي، ايجاد هماهنگي کامل با محيط محل کار، کمبود ميزان شير، احتمال برگشت شير مادر توسط کودک ونظاير آن، هر کدام راه حل هاي علمي ومنطقي مختص به خود را دارند، که اکثراً شامل استفاده از شير خشک نمي شود.
13-اگر کودک شما به تشخيص پزشک، دچار حساسيت به پروتئن شير يا عدم تحمل شيراست هم، باز بهتر است از شير صرف نظر کنيد، شيرهاي با پايه پروتئيني سويا مي توانند اين معضل را حل کنند.
14-درمورد نوزاداني که با تأييد پزشک، بايد با شير خشک تغذيه شوند، درانتخاب نوع آن دقت کنيد. از شيرهايي استفاده کنيد که تازه تر و با کيفيت پروتئيني بالاتري باشند.
منبع:نشريه شهرزاد ، شماره22.